Last Updated on 29/03/2026 by Jean-Paul RIVES
Vous êtes démotivé au travail …
Votre projet n’avance pas.
Vous avez du mal à obtenir de nouveaux clients.
Vous avez réalisé un site, pour vous faire connaître, et vos articles sont dans les profondeurs du référencement Google.
Pourtant vous travaillez dur.
Vous êtes reconnu pour la qualité de vos prestations.
J’ai connu cela quelques fois.
Cela donne envie de boire un cognac cul sec et d’aller se coucher, et qu’on ne vous parle plus de rêves d’indépendance en ce mettant à son compte.
Et alors, comment soigner le manque de motivation au travail ?
« La motivation est ce qui vous met en route, l’habitude est ce qui vous fait continuer. »
Reprendre confiance et lutter contre le manque de motivation au travail.
Du coup, n’y tenant plus, j’appelle Martine (Martine, c’est ma coach un peu revêche parfois).
— Allô Martine,
— Oui JP ça va ?
— Non, ça ne va pas, mes projets n’avancent pas, je me sens de plus en plus nul.
— Et le travail ?
— Non, mon projet agonise, j’ai du mal à m’y remettre et je suis complètement démotivé …
Que faire contre le manque de motivation au travail ?
— Bon, il fait beau, est-ce que tu es OK pour arrêter de travailler aujourd’hui et suivre un plan de lutte sur la perte de motivation ?
— Oui bien sûr, de toute façon je n’ai même pas le courage de me mettre devant mon ordi.
— Bon, tu aimes bien Valras plage n’est-ce pas ? Et ce n’est pas très loin ?
— Oui, oui
— Alors, écoute-moi, En premier, tu arrêtes toutes les distractions (radio, internet, lecture…).
Tu te prépares un sandwich et une gourde d’eau, tu vas à Valras et quand tu es sur la plage tu me rappelles.
— OK d’accord, je prépare ma glacière et à Valras je te rappelle.
— Attends !!! J’ai dit de l’eau, pas de la bière et tu laisses tes cigares à la maison !
Elle raccroche …
J’hallucine, j’appelle ma coach pour qu’elle m’explique les causes de mon manque de motivation au travail et elle me parachute en plein hiver sur la plage de Valras, sans radio, sans bières et sans tabac ??
Je vais devenir fou…
Cependant, comme j’ai confiance en ma coach, je démarre ma voiture, et une heure après je mets un pied sur la jetée de Valras.
— Allô Martine ! ça y est, je suis sur la plage.
— Super, tu marches un peu sur le sable ou tu t’assois (comme tu veux), tu ne parles à personne, tu admires le paysage, et surtout tu écoutes.
Il est midi environ, tu me rappelles vers 15 heures.
Elle raccroche …
Détente et déconnexion pour lâcher prise.
« Je crois que Martine a pété un boulon, qu’est-ce que je vais foutre pendant 3 heures sur la plage ?
Si c’est tout ce qu’elle a trouvé pour résoudre ma perte de motivation, je suis mal barré. »
Il fait un froid de canard.
Pour me réchauffer, je commence à trottiner au bord de l’eau.
En gambadant doucement, je respire les odeurs de la mer.
J’écoute le clapotis des vagues, le chant des oiseaux.
Je regarde l’horizon où le ciel semble s’affaler sur la grande bleue.
J’admire les reflets argentés de l’écume et les mouettes qui planent au-dessus.
Petit à petit, je sens une espèce de calme m’envahir.
J’entends le silence de la mer et mes pensées vagabondent vers le respect et la patience que la nature nous enseigne.
Le spectacle de la mer fait toujours une impression profonde; elle est l’image de cet infini qui attire sans cesse la pensée, et dans lequel sans cesse elle va se perdre.
Il est 15 heures et finalement, je n’ai pas vu le temps passé.
Comme à chaque fois, cela me remémore la théorie d’Einstein sur la relativité du temps.
C’est l’heure, je rappelle Martine.
— Alors JP, ça va mieux, tu es plus calme ?
— Oui, oui. Bon, je peux rentrer maintenant ?
— Non, tu restes sur la plage !
Maintenant, tu vas te souvenir …
Essaie de te remémorer les périodes heureuses de ta vie, tes réussites, tes moments de bonheur, les émotions que cela a déclenchées… ensuite, tu me rappelles dans 1 heure.
Elle raccroche…
Réfléchir à ses réussites.
Je continue de marcher et j’arrive sur la digue de Vendres.
Un endroit que j’aime bien, j’y viens quelquefois pêcher la daurade avec un de mes fils.
Je m’assois sur un rocher, je me plonge dans mon passé et les souvenirs ressurgissent.
Les histoires heureuses de mon enfance, les concerts avec mon groupe de musique, mes réussites professionnelles.
Et alors, une douce chaleur se répandit en moi.
17 h : J’ai pris un peu de retard, je rappelle Martine…
— Tu es en retard !
— Oui désolé, absorbé dans mes pensées, j’ai oublié l’heure. Bon, c’est fini, je crois ?
– Non JP, il te reste 2 choses importantes.
Premièrement, réfléchis au pourquoi de tes désirs et de tes motivations actuelles.
Ensuite avant de partir tu écris tout ce qui te préoccupe actuellement.
À demain (elle raccroche).
Observer en profondeur les causes du manque de motivation au travail.
Elle est marrante Martine, je lui pose une question et elle me demande d’écrire ce qui me préoccupe.
Mon souci, c’est comment soigner le manque de motivation au travail ?
Et c’est quoi le pourquoi de mes désirs et de mes motivations ?
La sécurité, la reconnaissance, une certaine forme de liberté, le succès ?
Cela me semble normal, mais en analysant, je sens un incontestable malaise.
Je vois un truc qui cloche.
Quelque chose qui ne va pas dans tout ça.
C’est peut-être la cause de mon mal-être actuel.
Alors, je me mis à plonger dans mes souvenirs heureux et notamment à mon enfance.
La sécurité ?
Je ne m’en souciais pas (mes parents étaient là pour ça).
Le succès ?
Je m’en foutais complet.
La reconnaissance ?
Je l’avais d’une certaine façon (mes amis et copines m’aimaient bien).
Donc je réalise que beaucoup de mes motivations actuelles sont basées sur le doute.
Inquiétude de n’être pas aimé (la reconnaissance) et la peur de ne pas réussir mes projets (Le succès et l’égo aussi).
Évidemment, si l’on s’appuie sur de mauvaises motivations, forcément, cela crée un problème.
Comment faire pour retrouver sa motivation ?
- la solution ...
Je me replonge dans mon histoire passée.
Dans les moments de bonheur, je ne me souciais pas des réflexions des gens, de la sécurité…
Je vivais tout simplement, j’aimais et je donnais sans arrière-pensées.
Dans mon activité professionnelle, j’ai obtenu les réussites les plus nobles quand je mettais ma priorité au service des autres.
Alors c’est le flash…
D’un claquement de doigts, je décide de transformer ma motivation principale.
Et à ce moment-là, je sens comme une flamme sur mon cœur et mon sourire se réveille.
Je rallume mon téléphone.
« Martine, tu me sembles dure parfois, mais cette journée essentielle pour comprendre comment soigner le manque de motivation au travail, ça a marché.
Je reprends confiance.
Merci beaucoup, »
Le SMS est parti.
Et enfin au bord de l’eau avec un morceau de bâton, je note sur le sable mes soucis actuels.
Le vent se leva.
Je partis sans me retourner.
Je savais que dans la nuit les vaguelettes effaceraient ces écrits…
"J’ai passé la journée à panser mes blessures avec les rayons du soleil. J’ai passé l’après-midi à estomper mon malheur avec de l’eau salée. J’ai passé la soirée à éliminer les peurs de mon esprit, en les remplissant d’étoiles et de chansons. Si quelqu’un me demande comment j’ai passé ma journée à la mer, je réponds : « En guérissant », Car rien d’autre au monde ne me guérit comme la mer."
FAQ : Manque de motivation au travail
Comment surmonter un manque de motivation au travail ?
Pour surmonter un manque de motivation au travail, commencez par identifier la cause : fatigue, perte de sens ou surcharge. Ensuite, réduisez votre charge, clarifiez vos priorités et reconnectez-vous à ce qui vous motive vraiment. La motivation revient souvent quand vous retrouvez de la clarté et de l’énergie.
Pourquoi ai-je un manque de motivation au travail ?
Le manque de motivation au travail vient souvent d’une perte de sens ou d’un épuisement progressif. Lorsque vous enchaînez les tâches sans voir de résultat concret, votre énergie diminue. La fatigue mentale et le manque de perspective sont les principales causes. Comprendre l’origine du problème est essentiel pour agir efficacement.
Comment retrouver de la motivation quand on est épuisé ?
Quand la fatigue est là, la priorité n’est pas la motivation, mais le repos. Commencez par ralentir, faire des pauses réelles et alléger votre charge de travail. Ensuite, reprenez progressivement avec des tâches simples. L’énergie revient avant la motivation. Sans récupération, aucun changement durable n’est possible.
Quelles sont les causes du manque de motivation au travail ?
Les causes les plus fréquentes sont :
surcharge de travail
perte de sens
manque de résultats
fatigue mentale
routine
Ces facteurs s’accumulent et finissent par épuiser votre énergie. Identifier ces causes permet de reprendre le contrôle et d’éviter une démotivation durable.
Comment retrouver du sens dans son travail ?
Pour retrouver du sens, prenez du recul. Demandez-vous pourquoi vous faites ce travail et ce que vous voulez réellement obtenir. Reconnectez vos tâches à un objectif plus large. Sans vision claire, la motivation disparaît. Le sens donne de la direction et redonne de l’énergie.
Comment relancer sa motivation rapidement ?
Pour relancer votre motivation rapidement :
choisissez une tâche simple et utile
avancez pendant 30 minutes sans interruption
éliminez les distractions
célébrez une petite victoire
L’action précède la motivation. En avançant, même un peu, vous recréez une dynamique positive.
Le manque de motivation au travail est-il un signe d’alerte ?
Oui. Un manque de motivation au travail peut être un signal important. Il indique souvent un déséquilibre : trop de pression, pas assez de sens ou trop de fatigue. Ignorer ce signal peut conduire à un épuisement plus profond. L’écouter permet d’ajuster votre façon de travailler avant que la situation ne se dégrade.
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À votre réussite…
Réussir professionnellement c’est bien.
Mais …
Ce qui compte le plus c’est vous, votre famille, vos amis.
« Aimer, aimer c’est respirer l’âme de l’autre et sa vie … »
Jean-Paul RIVES
Article sur le manque de motivation au travail mis à jour le 29/03/2026 : ajout d’une FAQ + optimisation du contenu.
Auteur : Jean-Paul RIVES
Jean-Paul RIVES est consultant indépendant en organisation, gestion du temps et gestion de projets.
Après avoir dirigé le service logiciel d’une SSII et collaboré avec plusieurs PME et des grands comptes (dont France Télécom), il se lance en indépendant en 2005.
Il accompagne depuis plusieurs années des TPE, freelances, coachs, formateurs et consultants dans la structuration de leur activité, la prise de décisions stratégiques et l’optimisation de leur quotidien professionnel.
À travers son site « Réussir en Freelance », il partage des conseils concrets, issus du terrain, pour aider les indépendants à construire une activité rentable, organisée et durable.
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