Last Updated on 01/03/2023 by Jean-Paul RIVES
5 astuces testées pour gérer le stress en tant que freelance.
Tous les jours, on est assailli d’informations négatives :
Les guerres, les virus qui se répandent…
Notre boulot qui n’avance pas comme on le voudrait.
Cet enfoiré qui a rayé notre voiture.
Ce bellâtre blond qui zieute votre compagne ou cette poupée gonflable qui fait de l’œil à votre mari.
Notre gosse qui avec son pouce collé sur notre smartphone oublie de rédiger ses devoirs et de ranger sa chambre.
Ces putains de syndicats que l’on subventionne avec nos impôts et qui ont bloqué le train qui devait nous amener à notre lieu de travail.
Etc.
Ouch !
Respire…
Voilà pourquoi, il faut se donner les moyens de déstresser.
Être constamment stressé et angoissé c’est mettre en danger votre santé physique et votre santé mentale.
Contrairement à de nombreuses idées préconçues, la vie du freelance ce n’est pas d’être assis tranquille sous les palmiers avec son portable à portée de main.
En effet, il y a toujours le stress de trouver des clients, d’atteindre la stabilité financière et de savoir comment faire tout cela.
Le problème n’est pas quand le stress est ponctuel.
Le vrai problème, c’est quand le stress devient permanent.
Quand chaque matin, il devient héroïque de faire face à l’ensemble des tâches que vous devez accomplir.
Quand chaque jour, le travail s’accumule et que vous n’avez plus de temps pour vos loisirs.
Quand vous voyez les prix qui augmentent de mois en mois, et que vous vous rendez compte que ça va être compliqué financièrement.
Si vous cherchez des solutions pour vous débarrasser du stress ou de la pression du freelance, vous êtes au bon endroit.
Organisez votre plan et vos tâches
L’une des grandes difficultés des indépendants et des entrepreneurs est probablement le fait qu’ils considèrent tout au même niveau.
Dans un cerveau qui n’est pas encore familiarisé avec l’organisation, tous les projets et toutes les tâches ont la même importance et le même degré d’urgence.
Fixez vos objectifs et définissez de prime abord vos priorités.
La structure de votre journée est très importante. Nous vous conseillons de commencer par les tâches les plus pénibles.
Dans l’idéal, il ne faudrait pas effectuer plus de 3 tâches importantes le même jour. Une bonne pratique organisationnelle consiste par exemple à ne fixer la veille que 2 ou 3 choses à faire le lendemain.
Pour mieux vous simplifier la tâche, vous pouvez utiliser un outil d’organisation.
Pratiquez une activité sportive
Il est bien connu que le sport offre de nombreux avantages, notamment la lutte contre le stress.
L’activité physique entraîne la sécrétion d’hormones de bien-être, les endorphines.
On se sent mieux, le niveau d’anxiété diminue et l’on dort mieux.
Le sport libère également de la dopamine dans le cerveau, un neurotransmetteur qui participe au mécanisme de la récompense.
De nombreuses activités sportives ont un effet positif sur le stress : natation, tir, yoga, équitation, sports aquatiques, etc.
Le sport déclenche dans le corps la production d’hormones appelées endorphines.
Ces hormones procurent un tel bien-être qu’une véritable addiction peut s’installer.
Pratiquer du sport vous aide parfaitement à vous concentrer sur le nécessaire, pas sur des idées noires.
De plus, il vous permet d’avoir du temps pour vous, loin des soucis quotidiens.
De nombreuses activités sportives, surtout celles qui se pratiquent dans la nature, aident à s’évader et à changer d’horizon.
Une manière d’échapper aux problèmes, non pas pour les fuir, mais pour les aborder plus sereinement.
En effet, courir, faire du vélo ou se promener, ces activités ont l’avantage de libérer l’esprit.
On est seul avec soi-même et l’on peut se vider la tête en courant ou en marchant.
On se concentre sur l’essentiel, on chasse toutes les pensées négatives et on respire profondément.
Pendant l’effort, tout le système cardiovasculaire est activé, des endorphines sont libérées et à la fin de la course, on se sent soulagé.
Finalement, on retrouve un esprit apaisé et un sentiment de paix intérieure.
Reposez-vous de temps en temps
La pression et la charge peuvent endommager votre santé.
Pour cela, il est important de prendre soin de votre santé.
Prenez des pauses si vous vous sentez saturé.
Reposez-vous, dormez, allongez-vous sur votre matelas pour regarder un nouveau film.
Cela va changer votre humeur et du coup, vous pouvez travailler sans perdre votre santé mentale.
Le choix du matelas est très important. Optez pour un matelas confortable pour profiter pleinement de votre moment.
Ne pas vous isoler.
Ne restez pas tout le temps isolé, dans votre bureau, seul…
Essayez de changer de lieu.
Changez l’ambiance de votre travail. Pensez, par exemple, à choisir une bibliothèque, un espace de coworking voire un parc public.
Mettez les écouteurs, écoutez de la musique et commencez votre journée !
Ne pensez pas négatif
Les pensées négatives peuvent affecter et influencer votre travail.
Si l’on veut ou pas, notre humeur a un effet sur le rendement.
Ne soyez pas pessimistes et n’ayez pas peur de ne pas être à la hauteur.
Il vous suffit tout simplement de faire de votre mieux pour que votre rendement soit excellent.
Cherchez, essayez d’augmenter vos acquis et capacités professionnelles, mais surtout pas de pensées négatives.
Vous voulez vraiment atteindre vos objectifs et réussir votre projet ?
Basé sur la méthode « The One Thing », le logiciel AURELIS permettra cette réalisation.
Et au bout du chemin, avec foi, motivation confiance et ténacité, il y a la réussite.
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Merci d’avance.
À votre réussite …
Jean-Paul RIVES
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Jean-Paul RIVES
Passionné d’organisation, j’ai dirigé de nombreux projets pour des PME et je me suis lancé il y a plus de 16 ans maintenant en tant que travailleur indépendant.
J’ai créé ce blog pour aider les freelances, travailleurs indépendants, formateurs, auto-entrepreneurs et infopreneurs à vivre sereinement de leur propre activité.
